秋冬が旬のごぼうで血液をきれいにして美肌を手に入れる
腸を整えることで美肌効果とダイエット効果を得られるという記事を前に書きました。
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オリーブオイル納豆や発酵食品で腸を整えると、美肌効果・ダイエット効果だけでなく、血液もきれいになります。
人間の肌のすぐ下には血管が全身に張り巡らされています。
その無数に張り巡らされた血管が体の隅々まで酸素や栄養素を運んでくれているのです。
では、その血管を食生活が乱れてどろどろになった血液が流れていたら？
そういうどろどろの血液が顔の真下の血管を流れている人と、ミネラルやビタミンをたっぷり含んだ血液が流れている人だと、どちらが美肌になれると思いますか？
そりゃ、ミネラルやビタミンをたっぷり含んだ血液が流れている人でしょう。
じゃあ、どうしたら血液が綺麗になるか？
それは、腸にたまった老廃物を出すことです！！
腸にたまった老廃物を出すにはどうしたらいいか？
オリーブオイル納豆はホントにおすすめです。
オリーブオイル納豆じゃなくても、腸の滑りを良くしてくれるオリーブオイルはお通じで悩んでいる方の強い味方になってくれるでしょう。イタリアでは天然の下剤と言われているくらいですから。
そして、納豆やヨーグルトなど発酵食品はやはりおすすめです。
腸内細菌を増やしてくれますからね。
でも、野菜でも腸にたまった老廃物を出すことに力を発揮してくれるものがあります。
それは、ごぼう！！
ごぼうは、腸内環境を整えてくれる水溶性食物繊維と、便秘を改善してお通じを良くしてくれる不溶性食物繊維をふたつとも含んでいるのです。
このふたつの食物繊維で腸内にたまった老廃物を出して、腸内をデトックスしてくれるのです。
そうして老廃物が排出されデトックスされた腸は、栄養素を吸収しやすくなるのです。
とくにこれから、ごぼうの旬がやってきますからね。
野菜が体に良いのは周知の事実ですが、旬の野菜にはとんでもない力があります。
同じ野菜でも旬のものとそうでないものでは、栄養価に2倍、3倍の開きが出ることもあるそうです。
つまり、これから旬を迎えるごぼう、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を併せ持つだけでも素晴らしいのに、旬を迎えることによってパワーが倍増されちゃうかもってことなのです。
これは食べなきゃ損！損！
土日にお買い物行く方は、是非ごぼうをゲットしてきてください♡
私もきんぴら作ろうかな^_^
皆さんにとって楽しいこと盛り沢山な素敵な週末になりますように…
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身代わりになってくれたのかな…物が壊れるとき
なんだか忙しい日々が続いている私。
バタバタと慌ただしく過ごしているのですが、昨日やってしまいました。
以前、紹介したことがあるマナラ UVカットパウダー50を落としてしまったのです…
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そして、ご覧の通り粉々に…
まだまだ暑い日が続いてますよね。
なので、私、出先のトイレで急いでUVカットパウダーだけささっと塗り直して…ってしようとしてカバンからUVカットパウダーを出したのです。
ええ、もう紫外線は恐ろしいですから。
ところが、急ぎ過ぎたのか、紫外線への恐怖が強すぎたのか、手元が狂いガッシャーン！
落としてしまったのです。
あーっ！！！
っと叫んでしまったが、時すでに遅し…
粉々になってしまった。
洗面ボウルにもこぼれてしまって、慌ててお掃除して…
かなりテンションが下がる出来事でした。
まだまだ紫外線も強いから、マナラ UVカットパウダー50をまだまだ使う予定だったのに…
こぼしてしまってかなり勿体ないことをしてしまった。
でも、はあー…と落ち込みながらふと思いました。
こういう物が壊れたときっていうのは物が身代わりになってくれたんだという話を聞いたことがあるな…と。
そして、これは私の経験上なのですが、何かが壊れたり怪我をしたり体調を崩したりするときっていうのは、何かを見直した方がいいよというサインだったりする。
今の私だとなんだろう？
最近忙しすぎること？
忙しすぎて、子供の話とかあまりちゃんと聞いてあげられてないってことかな？
夫の愚痴をもっと聞いてあげてってこと？
それは結構ちゃんと聞いてるつもりだけどなー
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ちょっと太りすぎなんじゃない？ってこと？
わかっとるわ…
トランポリン、毎朝やってますよ！でも代謝が落ちたのか、気を抜くとあっという間に太るようになってしまったのです。
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ご飯、適当になってるけど、体を作るものなんだからもっとしっかり品数多く作った方がいいってこと？
これは反論できないなー
よーし！！
試しにこの週末は子供といっぱい遊んで、ご飯も品数多く作ってみよう！
カボチャとか栗とか美味しい季節だし…
夫の話もいつも以上にしっかり聞いてみよう！
こんな風に今の自分の生活を見直すキッカケになったと思えば、物が壊れることも悪くないのかも…
もしかしたら身代わりになってくれたのかもしれないし…
週の後半で皆さんお疲れかもしれませんが、楽しいことがたくさんあるといいですね♡
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否定的な言葉は絶対に使わない。特に子供に対して
子供が生まれてから思うこと…
子供の心って本当にまっさらなんだなということ。
真っ白って言った方がいいのかな。
疑うことなんて知らないし、すぐ仲良くなれちゃう。
褒めてもらったら素直に喜んでお礼を言う。
でも、大人になるにつれて、さっきの本当に褒めてたのかな？嫌味だったのかな？とか考えるようになったり、人が言ったことを否定するようになったり。
私が20代の頃、車を買った時のこと。「へー、マイカーか、すごいね！」と言ってくれたAちゃんと「どうせ新車じゃないんでしょ？」と言ったBちゃんがいました。
言われた側にとってどっちが楽しい気持ちや嬉しい気持ちでいられたか？
そりゃAちゃんですよね。
子供って本当に素直なので、常にAちゃんのタイプの言動ですよね。
みんな子供の頃はそうだったんだと思うんです。
赤ちゃんって母親に抱っこしてもらうと、ニコニコ笑ってすごく喜びますよね。
ママは本当は違う赤ちゃんを抱っこしたいと思ってるんじゃないか？と考えて疑いの目を向けてくる赤ちゃんなんていないですよね？
だけど、いつからか言葉の裏を考えるようになったり、つい嫌味を言ってしまうようになったり、本当は羨ましいのに否定的なことを言ってしまうようになったり。
どうしてこうなるんでしょう。
いつからこうなるんでしょう。
私自身を振り返ると…
私の母はとにかく私の言うことを否定する人でした。
小学生の私が「大きくなったら歌手になりたい。」というと、笑いながら「ハイ、ハイ。」
そして、家族の前とか知人の前で「この子ったら歌手になりたいとか言ってるのよ。」と笑い話にする。
中学生の私が「メイクさんになりたい。」と言うと、「そんなあっても無くても困らない仕事、食べていけるの？」
母はとても固い人間なので、医者や弁護士など国家資格がいる仕事か公務員か大企業の会社員しか認めてないというか、それ以外を知らないんですよね。
でも、私は小さい頃から綺麗なものが大好きで、可愛い服を着て可愛い髪飾りをつけているのが好きだった。
だから、美に携わる仕事がしたかった。
24時間365日綺麗で可愛くしていたかった。
でも、それは母にとっては全て"いらないもの"でした。
母の"普通"は
勉強を頑張るor部活を頑張ってスポーツ推薦で良い学校
↓
良い大学
↓
医者、弁護士など国家資格が必要な仕事or公務員or大企業の会社員
だったのです。
何度言われたかわからない言葉があります。
「人間が生きている限り無くならないもの、例えば教師とか医者とかそういう仕事をしなきゃ。」
仕事も出産も経験した30代の今、考えると母のこの言葉は間違っていました。
医者もAIに取って代わられるかもしれないし、教師も少子化で子供が減ってるし…
母のこの考えは昭和の食いっぱぐれのない職業ですよね。
親戚みんなこういう固い仕事してるし、母はもちろん昭和育ちだし、知らないんでしょうね。世の中が変わってきたこと、変わるスピードが早くなってきていること。
自分の周りの人間だけで世界が作られてるはずはない
自分の育った世の中だってどんどん変わっていく
だから、その時までの自分の経験だけでできた自分のものさしで人の言うことを否定してはいけない
笑ってはいけない
これが私が気をつけていることです。
特に人の言うことを否定しない。
これは本当に肝に命じています。
例え自分の子供が相手であっても。
そして、人から何かネガティブなことを言われた時。
例えば転職した友達が「ちょっと想像と違ったんだよね。」と言ってきた時なんかは「そっかー、想像と違ったか、でもそれって想像以上の展開もあるってことだよね。」と返したり、良い面を見つけて発言するように気をつけています。
こう考えると、母は私に大事なことを教えてくれたのかな。
ずっと素直に人の言うことを受け入れたり、褒めたりできる人間でいたいのです。
子供を見ていると本当にそう思います。
子供にも大事なことを教えてもらっています。
ちゃんと人を褒めたり、認めたりできる素直な気持ちをずっと持っていてほしいと思います。
そのためには一番身近な存在の私が、子供の言うことに対して否定的なことを言ったり、笑ったりしてはいけないのだと思っています。
週末ですね。
子供と遊びに行ってきます！！
皆さま、楽しい週末を！！！
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伊藤久右衛門の抹茶スイーツ！絶妙な苦味と甘さに癒されました
私の大好きなもの♡
スイーツ！！
その中でもチョコレート系のスイーツと抹茶系のスイーツには目がありません。
えっ？あなたダイエット中じゃなかった？と思った方！
そうなのです。
かつては食べても食べても太らず、友達に羨ましがられた私。
しかし、それも今や昔…
今や少し気を抜くと、あっという間に太るスポンジボディになってしまいました。
うちの子、スポンジボブは大好きなんだけど、スポンジママは嫌なんだって。
なんでだよ…スポンジママも愛嬌あっていいじゃないか…
ずっと可愛いママでいてほしいの！と言ってくれるのは嬉しいし、そんなことを言ってくれちゃう子供は可愛いけど…
ママだって歳とるのよ…
歳とったら代謝が落ちて痩せにくくなるのよ…
太ったら太ったでプーさんみたいで可愛いって言ってくれないかしら…
ってなわけで、自分のために綺麗でいたい…というだけでなく、子供からのプレッシャーも背負い、運動＆筋トレを頑張ってます！私！
でも、たまには息抜きも必要！
特に最近、忙しくて疲れてるし！！ストレスは美と健康の大敵だし！！
ということで大好きな抹茶スイーツ！！！
抹茶の老舗、伊藤久右衛門の抹茶スイーツでございます！
箱もオシャレ♡
開けてみると…
抹茶のラングドシャ♡
贅沢な抹茶のいい香りがふわーっと漂います。
サクサクッとした食感。
そして、あまーい抹茶の香りとお味がお口に広がり…
あー、癒されるー♡
この伊藤久右衛門、天保３年創業の超老舗。
高級茶で名高い京都の宇治にお店があります。
ちょっとお世話になった方々にお配りするものをと思ってネットで買ったのです。
前から気になってたの、伊藤久右衛門の抹茶スイーツ。
当然、お世話になった方々に配る分＋私が食べる分を注文したのです。笑
美味しい抹茶スイーツを食べるいい機会ができてしまいました。笑
ネットで見てみると、全部美味しそうだけど、その中でも宇治抹茶生チョコレートがめっちゃ美味しそう♡
食べてみたい！！
ダイエットが成功した暁に自分へのご褒美として注文しよっと^_^
そうしたらまた太ってダイエットしなきゃいけなくなるんじゃ？と思ったあなた！
それは言わないお約束。
本当に昔は食べても食べても太らなかったのにな…
諸行無常の響きあり。
さあ、いつもより長めにトランポリンやるぞー！！
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セール中！老舗の抹茶スイーツを是非この機会に！！口の中に京都宇治が広がります！
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蜂蜜で肘をツルツルにして、唇をプルプルにする！
新しく化粧品を買わなくても家にあるもので綺麗になれたら最高だと思いませんか？
界面活性剤とかエタノールとか紫外線吸収剤とかが入っている心配も無く、お金もかけず、家にあるもので綺麗になれたら…
これはもう最高ですよね！
そんな最高なものを今日は２つ紹介します。
２つとも使うのはこれです！
簡単手作りスクラブ
肘や踵をツルツルにするためにスクラブを買っている方。
あるいは、踵はガサガサしてるもんなのよ！と諦めてる方。
家にあるもので肘も踵も綺麗にできるんですよ！
蜂蜜 380gから400g位 (お好みで)
粗塩 600g
卵白 卵１コ分
レモン汁 レモン１コ分
これを混ぜるだけ。
これを肘や踵、膝などザラザラガサガサゴワゴワしてるところに塗って優しくマッサージします。
そして、洗い流します。
ニベアの青缶など保湿系のボディクリームを塗ります。
ラップをします。
おしまい。
全部、家にあるものでしょ？
そして、とっても簡単でしょ？
これで綺麗になれたら最高でしょ？
なれちゃうのです♡
ちなみにこのスクラブ、密閉して冷蔵庫に入れて保存すれば３週間から４週間くらいは大丈夫！
家にあるもので、お金を使わず安心して綺麗になっちゃいましょう！
ハイ、次ー！！
蜂蜜ホットリップ
お風呂に浸かっている時に唇に蜂蜜を塗ります。
ラップをします。
ホットタオルをラップの上から当てます。
３分くらいそのまま。
おしまい。
これも簡単でしょ？
でも、唇がプルプルになっちゃうのです♡
私の場合、一般的なリップクリームより、この蜂蜜ホットリップをした方が唇がプルプルになります。
一般的なリップクリームってバーの形状に固めるためにワックスが入ってることが多いのです。
なので、唇が乾燥するからと口紅型のリップクリームをマメに塗っていると、ワックスを唇にゴシゴシ塗っているようなものなんだとか。
保湿どころか、摩擦で唇の縦じわを濃くしてしまう原因になることもあります。
私は蜂蜜ホットリップを知ってからはリップクリームを買うことはなくなりました。
唇がガサガサしてる…と思ったらその日の夜、お風呂に入った時に蜂蜜ホットリップをしています。
子供が赤ちゃんの頃は、子供を寝かせてから「疲れた…」とか「はー、やっと寝た…」とかブツブツ言いながら、電子レンジでホットタオルを二本作って、唇に蜂蜜を塗ってラップしてホットタオルをのせて、もう一本のホットタオルは目に当ててました。
お風呂に浸かりながらではないので、お風呂のスチーム効果はないけど、赤ちゃんの育児に疲れていた私のささやかな癒しタイムでした…笑
懐かしい…笑
育児に仕事に家事にお疲れの皆さん、是非お試しください。
そして、癒されて笑顔で明日を迎えましょう♡
自分で自分を癒したり、優しくしたりしましょう。
そうしたら人にも優しくできるからね^_^
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髪の毛のうねりをどうにかしたい！シャンプージプシーの切なる願い
私は赤ちゃんの頃、天然パーマでした。
3歳くらいまでは縦ロール。
縦ロールなんだけど、めちゃくちゃ日本人顔の子供でした。笑
そして、思春期の私は強烈なくせ毛に悩まされました。
縮毛強制は何回かけたか…
右に左に縦横無尽にはねてる髪の毛、ヘアピンカーブのようにうねる髪質…
本当に悩みました。
そんな私は大人になってから、お高いシャンプーを使うようになりました。
美容院の3000円のシャンプーから一本20000円のものを使ったこともあります。
でも、私の髪質は改善されませんでした。
なので、独身時代はひたすらマメに美容院に通っていました。美容院でトリートメントしてもらうと、さすがに直後は髪がまとまっているので。
子供が生まれてからは、さすがに月に2回も3回も美容院に通えません。
そして、子供が赤ちゃんの頃は自分の頭を洗ってドライヤーで乾かす時間すら無かったり、シャンプーもドラッグストアで買ったメリットを使ってます。子供と一緒に使えるし。
でも、一応今も枝毛は無いので、メリットでも悪くないみたい。
しかし、枝毛は無くても私の髪の毛はうねっています…
潤っていてパサついたりはしてないのに、うねっています。
これをなんとかしたくて食生活に気をつかってみたり…
というか、独身時代よりは確実に今の方が良い食生活なんですよ！
寝る時間も早いんです！
でも、髪の毛は改善されない…
髪の毛がうねる、この「うねり髪」というのは加齢とともに増えていくそうです。
髪がうねる原因はまだはっきり解明されていないのですが、
- ホルモンバランスの変化
- 血行不良
- カラーやパーマのダメージ
- 毛穴が歪むこと
が原因という説があるそうです。
カラーやパーマはこの数年かけてないし、食べるものには気をつけてるし、ちょこちょこ運動もしてるし…血行不良やカラーやパーマのダメージが原因でというのはここ数年の私には考えにくい。
じゃあ、ホルモンバランスの変化か毛穴の歪みが原因？
それってどうしたら改善するんだろう？
加齢によるうねりの場合は、一度うねった髪の毛をまっすぐにすることはできないそうですが、次にその毛穴から生えてくる髪の毛を健康な状態にすることは可能だそうです。
でも、ホルモンバランスの変化と毛穴の歪みが原因だとしたらどうしたら良いんだろう…
そして、私は天然パーマだったから毛穴はもとから歪んでるんじゃないかな…
どうしたら良いのか…
頭皮や髪の毛についてもっとお勉強してみます。
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最近またこの本を読みなおしてみたり♡
なんとかうねらない髪の毛をゲットしたい！！
私のシャンプージプシーはまだまだ続きそうです。
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やっぱり夫婦で話する時間って大切だなと実感…
先日、夫婦で行かなきゃいけない用事がありました。
というか、この数ヶ月ずっとバタバタしているのです。私も夫も。
マイペースな夫はとても疲れているようで…
イライラピリピリ…
こういう時は極力近づかないに限る！
必要なことは話しかけるし、夫が愚痴をこぼしてきたら聞いてあげるけど、私からは何も言わない。聞かない。近づかないの３ない運動です。
そして、夫が愚痴をこぼしてきたら
そっかー、それは嫌だよね
そういうのって面倒くさいよね
そりゃ疲れるよね
とひたすら肯定してあげる！これに限ります。
おうむ返しでも良いのです。
はー、今日は疲れた…
そっか、疲れたんだね、お疲れさま
心の中で今日はって言うけど、最近ずっと疲れてて不機嫌じゃんと言い返しても、口には出しません。
夫操縦法であります！
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そんなところへ夫婦で出掛けなきゃいけない用事が…
お互い疲れているのに…
何とか用事を済ませたら、もうお昼を回っていて私も夫もお腹がペコペコ…
帰りがてらなんか食べようかーと言いながら車へ乗り込み、走らせる夫。
私はペーパードライバーなので運転を代われず申し訳ないなと思っていると、目に飛び込んできたのはブルックリンスタイルのオシャレなカフェっぽいもの。
思わず夫に「あの店、かわいくない？あそこでご飯食べない？」と声をかけると夫も「本当だ！いいじゃん、あの店！」ということで店内へ。
ハンバーガーのお店だったのですが、とても美味しかったです♡
美味しい物を食べると幸せな気持ちになりますね。
そして、少し久しぶりに夫とちゃんと話をしました。
ここのところ、私は３ない運動を心がけておりましたので、連絡事項を告げるくらいしか私から話しかけることはなかったのですが。
『NANA』という漫画でジャクソンホールというハンバーガーが美味しいお店が出てくるのですが、まだあのお店あるのかな？とハンバーガーの美味しさに気が緩み呟いた私。
あまりの美味しさに３ない運動を忘れてしまったのですが、夫も美味しさのあまりかニコニコしながら「まだあるなら今度行ってみる？」と言ってくれました。
それから『NANA』のこととか、クアアイナのこととか色々話しました。
夫婦の会話とか言うから何かと思えばそんなこと？そんな内容が夫婦の話？と突っ込んだあなた！
でも、私そこで改めて思ったのです。
たわいもないことを話すって大切だなと。
『結婚のずっと前』にも書いています。
世界中の２０年たっても仲の良いカップルは毎日たわいない話をしているって。
そうやって開きそうになる隙間をちゃんと埋めてるんだって。
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忙しさのあまり、最近の私たち夫婦はちょっと良くなかったなと反省。
バタバタが少し落ち着きつつあるので、そうしたら二人でジャクソンホールに行こうかな♡
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