フェイシャルフィットネスPAOでしゅっとしたフェイスラインに！！顎回りがたるんできたアラサーママのPAOによる表情筋トレーニング記録
長年、太る時はお腹と背中に肉が付き、顔には付かなかった私。顔にお肉が付くタイプの友人には顎のラインを羨ましがられてきた。しかしそれも今や昔…
なんと顎回りに肉はつかないものの、たるんできたのである！！
なんてこった！！！
しゅっとしたフェイスラインが行方不明ではないか！
でも私にはこれがある！
いや、正確に言うと我が家にはこれがある。うちの万年ダイエッターの夫が以前買ってきたこれ！！
フェイシャルフィットネスPAOです。おなじみですよね(^_-)-☆
フェイシャルフィットネスPAO
効果と効能
このPAOは徹底的に研究された科学的アプローチをして口の周りの筋肉を鍛えるそうです。口の周りの筋肉って日常生活ではあまり使わないことが多いのです。なので本当は特にほうれい線やたるみなどが気になっていなくても、口の周りの筋肉を鍛える運動をした方が良いそうです。
使い方
このPAOはマウスピースの部分をくわえて首を振る運動を1回30秒1日2回を継続することで皺、たるみ、ほうれい線を改善するとのこと。4週間から8週間で効果が出るそうです。重みは３つ種類があるので慣れてくるにつれ、重くしていけば良いみたいです。
使ってみて
私はやってみたところ、20秒くらいできつくなってきます。やっぱり普段あまり使っていない筋肉なんだろうな…私、あまり口を大きく動かして話す方ではないし…
PAOをやってみると口の周りが温かくなりました。
マウスピースは取り外して洗うことができます。
毎日PAOを使って表情筋トレーニング
なので！！
私はここに宣言します！！！
これから毎日このPAOを使って表情筋トレーニングをします！
そしてその経過を3日に一回とか5日に一回とかのペースでブログに書きます。もちろん写真付きで！これは私の表情筋トレーニング記録だ！！！
今までトランポリンでダイエットやフラフープでダイエットなどのブログを書いても私のお腹周りの写真などをアップしたことはありません。なぜか…簡単です。気持ち悪いもん見せるな！とお叱りを受けることを恐れたためです…
ですが、今回は顎回りなのでそこまで気持ち悪くないかな？と思うので顎回りの写真付きで記事を書きます！
もし気持ち悪いんだけど…というコメントがついたらそのときは写真はやめます！笑
それでは早速、表情筋トレーニング開始の今日の私の顎回りをご覧ください。
たるんでる…そしてほうれい線もでてきた…なんか二重顎気味？
本当にショックです…
顔に肉は付かなくてもたるんでくるのね…
でもこれからしゅっとしたフェイスラインになります！！
頼むぞ、フェイシャルフィットネスPAO！
がんばれ！私！
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
今日も皆さんに素敵なことがたくさんありますように…
私と一緒にほうれい線、ゴルゴライン、たるみを撃退したい方！！
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なんだか疲れた…こんなときは栄養ドリンク！！でも育児中のママは恐らくみんな疲れてるよね？って仕事も疲れるよね？ってじゃあ皆お疲れだ！！
昨日からなんだか疲れたなぁ…という感じが抜けない…
子供が赤ちゃんの頃はよくこんなことがありました。イヤイヤ期のときもあったな…幼稚園に入ってすぐの頃もあったな…
ってずっとじゃん！！笑
ずーっとお疲れモードなのか、私…笑
子供がもっと小さい頃、寝顔を見ているときはこの子はなんて可愛いんだろう♡と思うのに、起きてくるとあーもううるさい！今抱っこ無理！もうこの子は何でこんなに手がかかるのー！と思っていました。
あー疲れた…とため息をつきながら台所で立ったままコーヒー飲んでたな…
今は平日の日中は幼稚園に行ってくれているし、当時ほど大変ではなくなりました。
でもなんか疲れた私…なんでだろう…
さっきこのブログもタイトルだけ書いてアップしてしまいました…
すみません…
私がこのブログを始めたのは半年くらい前ですが、最初の頃ははてなブログの勝手がわかっていなかったのと、子供が熱出してそれが私にうつってを繰り返したりしていて、更新頻度がかなり低かったです。
私、めちゃくちゃ機械音痴で…
パソコン、ブログ、各種設定…
どれも私が苦手なことです。それでもブログを始めたのはもう雇われて働くのは嫌だったからです。何度か書いたことがありますが、私は会社員時代に体を壊して退職したことがあります。
zuttokireinalady.hatenablog.com
子供も幼稚園に入ったし、そろそろ働きたい…というか収入が欲しい…でももう雇われて働くのは嫌…じゃあ自分で何かを始めるしかない！
そしてブログを始めました。
私は何でもとりあえずやってみよう！何かを始めたら絶対に何か得るものがある！やってみてから「ここはもっとこうした方が良さそうだ。」、「これはこうすれば良かったんだな、次は気をつけよう。」などやってみて初めて気がつくことがたくさんあるから、どんどん改善していけば良い！
という考え方なのです。
何もやってない、何も始めようとしない人に「それは〇〇だからうまくいかないよ。」とか「その業界はもう終わってきてるよ。」とか言われても気にしない！というのは会社員時代(いや、もっと前かも？)からの私の信条！
ていうか自分は何もやらないくせに「それはうまくいかないよ。」とか言う人は嫌い！！
会社員時代に会議で私が出した案にベテラン社員が「そうなれば一番いいけど、多分ダメだよ。」と言われたことがありました。私は「〇〇さんだとうまくいかないかもしれませんが、私がやればうまくいきます。」と言い返したことがあります。笑
若いってすごいですね…笑
もちろんその案は成功しましたよ^_^笑
そんな私なのでとりあえずブログを始めてみよう！笑
そんなスタートでした。
最初全くわからず、子供や自分も熱出したりしてなかなか更新できず、ちゃんと更新をまめにできるようになったのはこの1、2ヶ月です。
この1、2ヶ月はほとんど毎日更新してました。でも昨日は本当に無理だった…パソコン見るのもスマホ見るのもつらくて…
あー疲れた…と思っていましたが、今日これじゃダメだとドラッグストアに行ってこれを買ってきました！
店員さん勧められた栄養ドリンク！笑
リポDにしようと思ってたら、なぜかこれを勧められて…笑
なんか色々言われたんだけど、覚えてない…笑
コレ飲んだらめっちゃ元気になる！と言い聞かせて飲みました！
元気になった！！笑
元気になりました！！！笑
これで大丈夫^_^笑
いいんです、効いたと思わないと効かないんです！笑
皆さんも疲れたらぜひ栄養ドリンクを^_^笑
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
今日も皆さんに素敵なことがたくさんありますように…
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お疲れの方はぜひ♡というか育児中のママさんはみんな疲れてますよね⁈
かわゆいティアラ♡そして嬉しい主人の行動^^♪
昨日はホワイトデーでしたね^_^
うちの主人は昨日ケーキを買ってきてくれました♡それはそれは可愛いケーキを^_^
zuttokireinalady.hatenablog.com
お味の方もとても美味しかったです。
その買ってきてくれたケーキにはそれはそれは可愛いティアラがついていました。
かわゆいでしょー？？
プラスチックでできているので、洗って保存することにしました。
主人からの大事なプレゼントですもの♡
とっておかなきゃ！！
何度かブログでも紹介している私が昔から大好きな本『結婚のずっと前』にはこんな文章があります。
ふたりでいて
時間がたつと
感謝していることを
言葉にしなくなる
些細なことも言葉に出してお互いを褒めあうこと
その通りだと思うんですよね。
全くもってその通りですよね。
首がもげるほど頷いてしまいます。
昨日ブログを更新して、寝る前にもう一度主人に「今日は本当にありがとう。あんな可愛くて美味しいケーキ買ってきてくれて、本当に嬉しかったよ。あんなに可愛くて美味しいケーキを一緒に食べられたのも嬉しかった。ありがとう。」と伝えました。
そして今朝、出勤前に何やら冷蔵庫をゴソゴソしている主人の姿が…
何か探してるのかと思い、声をかけると何故か慌てる主人。
なんだよ、何してるんだよ…
また子供のおやつ食べちゃうつもりか…なんて思った私。笑
どうしたのか尋ねると「いやー、昨日ケーキ喜んでくれたから今日もケーキ買ってこようかと思ったんだけど、冷蔵庫に入るかな？スペースあるかな？と思って…ケーキの箱って、でかいじゃん！なんだよ！こっそり買ってきてビックリさせようと思ったのにー！」とのこと。
えへへ♡
私が最高に嬉しかったのは言わずもがな…
さー、今夜は主人の好きな唐揚げ作るぞ！！そして、手紙を書こう！書いて主人のお風呂上がりの着替えにでも忍ばせとこう^_^
なんて書こうかなー？
よーし、唐揚げの材料を買いにスーパーに行ってきます！！笑
皆さんも素敵なホワイトデーを過ごせていたらいいな♡
日本中の夫婦が幸せな時間を過ごせていますように…
婚活中の方は、素敵なご縁がありますように…
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
今日も皆さんに素敵なことがたくさんありますように…
既婚の方も婚活中の方も是非♡おすすめの一冊です。
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♡ホワイトデー♡ケーキを買ってきてくれた主人にしっかり感謝の気持ちを伝えられたかな…
えへへ♡
主人がケーキを買って帰ってきてくれました！！
嬉しい〜
早速箱を開けてみようとすると…
箱から顔を出したケーキちゃん^_^
これだけでももう…心の中がピンク色に♡
ジャーン！！！
わぁー♡かわいい^ ^
映画『マリーアントワネット』に出てきたスィーツみたい^ - ^
かわゆいな〜
『桃色片想い』て感じだと思って
桃色の片想い 恋してる マジマジと見つめてる〜
と歌ってたら子供に「何それ？」と言われてしまいました…
最近こういうことが多いんですよ。私が昔、流行ったものを思い出して言っても当然子供は知ってるわけないのでキョトンとして「何それ？」
もうね、なんかこう…畳み方がわからないですよね…
話をもどして…こんなに可愛くて美味しいケーキを買ってきてくれて主人へありがとうの気持ちでいっぱいです！！
「ありがとう！嬉しい！」っていっぱい伝えたんだけど、ちゃんと伝わったかな？昔は私よくリアクションが薄いと言われたので…ちゃんと感謝の気持ちを伝えられたか心配です…
なんか大きい声で「ありがとう〜！！」とか言うのが苦手だったんです。わざとらしい感じがするというか…恥ずかしいというか…変ですよね…
例えば引っ越すことになったとき。
それまでの近所の方たちに「お世話になりました。ありがとうございました。」みたいな挨拶しますよね？そういうのもなんか恥ずかしくて苦手で…
でも結婚生活も長くなってきて主人に対してはかなり気をつかわない関係になってきたので(良いのか悪いのか…)主人にはそんなに恥ずかしがらずに言えるようになってきたかな…
あとやっぱり子供を産んでママになってからちょっと変わりました。育児してると、子供に対して大げさにリアクションすることいっぱいあるじゃないですか？笑
子供がお片づけできたら「すごいねー！ママに言われる前にお片づけできたね！お片づけできたら気持ちいいねー！！」
自分で着替えられたら「すごーい！自分でボタンとめられるようになったのー？すごいじゃん！！」
お箸で上手に食べられたら「お箸上手になったねー！！お箸もご飯も喜んでるわー！お箸で食べると美味しいよねー！」
などなど…
こんな風にオーバーリアクションで育児してたら、私の変な恥ずかしがり屋(笑)もかなり改善されました^_^笑
今、主人はお風呂に入ってるので寝る前にもう一度しっかり感謝を伝えて参ります！！笑
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
もう夜ですね…
皆さんが素敵な夢を見られますように…
夫婦関係を大事にしたい方♡婚活中の方にも是非♡
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子供が熱を出しました…夫が熱出した時と反応が違う私。
今朝、子供が熱を出しました。
39度(＞人＜;)今日は幼稚園休みました。
午前中に病院に行って風邪とのこと…とりあえず一安心です。子供が熱出すと本当に焦りますよね…
私の子供が初めて熱を出したのは１歳になってすぐの頃でした。夜泣きが激しい赤ちゃんで、夜中も抱っこしながら家の中をウロウロ歩いたり、寝ても布団に置いたら起きるので抱っこしたままソファにもたれかかって寝たりしてました。その日も寝かせて1時間ほどで夜泣きが始まるといういつものパターンで、始まった…と思いながら抱っこすると熱くて熱くてびっくりしたのをよく覚えています。慌てて熱を測ると39度5分…なんでこんな夜に病院が閉まってから熱出すんだよと思いました。
結局、翌日の朝一番に病院に行くと風邪で、2、３日で熱も下がったのですが…
いやー、あれは慌てました。
それからも子供はちょくちょく熱出しますよね？幼稚園に入ってからは特に。
あるとき私は気がつきました。
子供が熱出すと数日間ろくに寝れなくても必死に看病してます。
では夫が熱を出すと…
一応「大丈夫？」と聞き、お粥を作ったり経口補水液買ってきたりします。
でも内心…げー！！子供にうつさないでよ！と思ってます。ごめんよ、夫。
特に子供が熱を出して、看病してる私がうつってないのに、家にいなくて(これは仕事なので仕方ないですね、むしろ仕事頑張ってくれてありがとう♡)夜も別室で寝てる夫が「子供の風邪が俺にうつった。」などと言ってゴホゴホ咳したり「寒気が…」などと言いこれ見よがしに(見えるのは私の錯覚かもしれませんが)厚着したりし始めた時。
これはめちゃくちゃイライラしてしまうんですよね、私。
ろくに寝ないで看病してる私にうつらないのに、なんであんたにうつるんだー！！！
あんた別室ですやすや寝てるだろ！！
もちろん心の声であって、口には出しませんが…
口ではちゃんと「じゃあお粥でも作ろうか？」とか「病院の予約とろうか？」とか言ってますよ、私。笑
でも内心イライラしてるわけです。
そんな時どうやってイライラを隠して夫に優しく接するか？
それは『生まれ変わったらめちゃくちゃモテるために私は今ぶりっ子の練習をしている。』と思い込むこと！！
ちなみに子供がイヤイヤ期の時もこれでした。笑
イヤー！ギャー！！って泣いてる我が子を前に『私は今訓練中だ、生まれ変わったらめちゃくちゃモテる可愛い女の子になるためにぶりっ子の練習をしているのだ。』と思い込む！
すると子供に優しく声をかけることが出来ました。
風邪引いてる夫にも優しく「お粥作ったら食べる？無理しないでね。」と言えるのです！
夫の風邪にイラつく奥様！
子供のイヤイヤ期にイラつくママさん！
この方法、是非お試しください^_^笑
今日子供と幼稚園のあと、クッキー焼く予定だったんですよね。夫のリクエストで。笑
でも発熱した子供が今寝てるので、今の間に私が一人でクッキー作っちゃおう^_^夫のために…笑
普段は優しい妻なんですよ、私。笑
多分だけど…笑
生地は昨夜作って冷蔵庫で寝かしといたので、今から型抜き♡
それでは皆さんごきげんよう^_^
こんな内容に最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。
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夫に優しくなりたい♡そんなときに私はこの本を読み返してます。
またも凶夢…ブログに書いて離させて！
前にも書いたことがありますが…
何年か前にいただいた本なのですが、夢に関することが書かれているページがあります。
前にもブログに登場したしました。
zuttokireinalady.hatenablog.com
この『幸せグセがつく きらめきのルール』によると歯が抜けるという夢は凶夢だそうです。そして悪いことがあったら人に話す、話す＝離すなので、人に話せば悪いことがどんどん離れていくそうです。
逆に良いことがあったらあまり人に話さない方がいいそうです。良いことが離れて行ってしまったら困りますからね。ただ、話して一緒に喜んでくれる人になら話しても良いそうです。むしろ良いことが増幅されるとか♡
ところが私、昨夜またもや歯が抜ける夢を見ました…
上の前歯の隣の歯が歯間ブラシをしているときにぐらぐらして抜けてしまう夢でした。なんかリアルでしょ？笑
こういう凶夢を見たら2，3日は気を付けて過ごした方が良いそうです。
実は今、子供が風邪ひいてるんですよね…それが何か関係あるんだろうか…
大丈夫！起こることは全て良いこと！！
凶夢を見たこともここで書いたから悪いことは離れて行ってくれたはず！
大丈夫だー！！
でもちょっと不安なのでこの『幸せグセがつく きらめきのルール』を読み返すことにします。
しばらく読んでなかったので。
あっ！もしかして凶夢がこの本を読み返す機会をくれたのかな？だとしたら凶夢、サンキュー♡ありがとう^_-☆
皆さんが良い夢を見られますように…
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
今日も皆さんに素敵なことがたくさんありますように…
おすすめの本です♡すらすら読めちゃう読みやすい本です。私も久しぶりに読み返してみます。
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内転筋を鍛えるメリット！美脚&美尻に！！アラサーママ、La-VIE内股de Diet Fit HARDで太ももとお腹を引き締めようの巻き～
こんにちは^_^
うちの万年ダイエッターの夫が新たにダイエット器具を買って参りました！笑
ジャーン！！
箱の中身は…
La-VIE内股de Diet Fit HARD
使い方
まずこうして太ももの間に挟みます。
そして両足の膝をくっつける→また離す→膝をくっつけるの繰り返しです。10回くらいまでなら大したことないですが、10回以降はきつくなります。
内転筋群
部位
太ももの内側には恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、大内転筋という5個の筋肉があります。この5個の筋肉を内転筋群と言います。内転筋は正しくは群がつくんですね…
この内転筋群、日常生活ではなかなか使わない筋肉だそうです。日常生活で使おうと思うと、椅子に座った時に両足がぐっと閉じていれば内転筋を使えているようなのですが、多分ほとんどの人が最初は両足に力を入れてぐっと閉じていてもすぐにだらんと力が抜けて楽な姿勢になってしまうと思います。
脚を細く見せる
そんな日常生活であまり使わず鍛えるのが難しい内転筋ですが、なんと脚を細く見せる筋肉だそうです。
太ももが太い、足が太い…と悩む女性は多いと思いますが、「太ももの内側が張ってるのー」って悩みはなかなか聞かないですよね？というか私は聞いたことが無いです。たいてい「太ももの外側が張りだしているからミニスカートは履けないし、パンツもスキニーは無理。」とか「太ももが前に張っていて、横から見られると恥ずかしい…」とかじゃないですか？それが太ももの内側の筋肉、内転筋は日常的に使わないから鍛えられてないからであって、内転筋を鍛えれば内側にぎゅっと引き締める効果があるので、すらっとしたスマートなシルエットを作ることができる…ということなわけです。
O脚を改善
さらに内転筋を鍛えれば日本人に多いといわれるO脚を改善するのにも効果があるそうです。O脚は骨盤が歪んでなる人が多いのです。ということは骨盤の歪みを直せばO脚は改善できるということです。内転筋と骨盤は繋がっているので内転筋を鍛えれば骨盤の位置が安定します。これだけでもうれしい効果ですが、さらに骨盤の位置が安定すると内臓の位置が整う→内臓の位置が整うとポッコリ出たお腹が改善されるという効果も期待できます。
すごくないですか？内転筋！
内転筋を鍛えれば太ももが細くなり、O脚が改善され、お腹もへっこむ…
よーし！！私のダイエットスイッチが入った！！！がんばるぞ♡
あとは万年ダイエッターの夫のスイッチが入るかどうかだ！笑
一緒にほっそりした太ももとへこんだお腹を手に入れるべく頑張ろうぜ！笑
ちなみにバネを取り外して小さくできるので持ち運び可能ですよ^^♪
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。
今日も皆さんに素敵なことがたくさんありますように…
一緒に内転筋を鍛えて太ももとお腹を引き締めましょう！そしてO脚から卒業しましょう♡
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